نصائح في فترة النفاس
في فترة النفاس تنصح السيدة بما يلي
التغذية
شرب لترين من الماء يومياً خاصة بالأسابيع الأولى بعد الولادة
الحرص على تناول حبوب الحديد والكالسيوم لمدة ثلاثة أشهر بعد الولادة على الاقل لاهميتها بالرضاعة
للسيدة المرضعة رضاعة طبيعية: تحتاج إلى استهلاك 500 سعرة حرارية إضافية لإنتاج كمية كافية من الحليب.
تناول أغذية غنية بالحديد وخصوصا من المصادر الحيوانية ولتعزيز امتصاص الحديد عليها تناول الأطعمة الغنية بمصادر الحديد مع الأطعمة الغنية بفيتامين ج.
النشاط الرياضي
ممارسة النشاط الحركي حيث لا ينصح البقاء بالسرير لفترات طويلة.
ممارسة رياضة خفيفة الشدة كرياضة المشي
المباعدة بين الأحمال.
